○○で1日ディズニーだって
へっちゃらに!
こんにちは、まーです。
今回はやせ型さんの疲れやすさについて
お話していきます。
やせ型さんに質問!
こんなことないですか?
〇家の階段で息切れ
〇信号が赤に変わりそうで
ちょっと走っただけでしんどい
〇1日生きてるだけで
何もしなくても疲れてる
〇1日遊んだり、用事があった
次の日は眠くて、ぐったり
などなど…
これに1つでも当てはまっていたら、
疲れやすさを持ち合わせているやせ型さん。
疲れやすさは、体力がないということと
同じであり、体力がないと生活に支障を来します。
というより、体力のなさは
人生の質をも下げていると断言できます。
私自身、体力がなくやりたいことが
できなくて何度も後悔しました。
本当は友達と1日ディズニーに行きたい。
だけど、体力に自信がなく途中で
体調が悪くなったり、余力がなくて
イライラしてしまったりして、
迷惑をかけてしまうかもしれない。
そう思って、せっかくの誘いを
断ってしまったり。
断れないときは、暗くなる前には
一人でディズニーをあとにする…。
なんてこともしていました。
私だってまだまだ乗りたいものもあるし、
みんなと一緒に、おしゃべりしながら
余韻に浸りながら帰りたかった。
それも体力がないとかなわない。
他にも、体を動かすことが大好きだった私。
大人になってからもバスケやテニス、ダンス等も
趣味の一つとして本当は挑戦したかった。
そこにブレーキをかけたのは
体力の自信のなさ。
体力がなくてついていけなくなるのが
こわくて、結局手を出せずじまいでした。
しかし、美デブエットを成功させた今は
子供の頃から大好きで習っていたダンスを
再開することができ、
ダンス仲間と交流も再開し、
めちゃくちゃ楽しい日々です!
いつも明るくて楽しいダンス仲間と
バーベキューや旅行にだって行きました。
今まではそんなアクティブなこと
やりたくてもできなかった。
美デブエット成功させた今、
やりたいことをやれて
人生史上最高に充実した人生を
送れています。
ダンス以外にもこの前なんて
1日中、ディズニーランドに
行ってきました。
シーにも行って、1日堪能してきました。笑
じつは、一緒に行ったのは彼氏で…。
付き合ってから彼から
こんなことを言われていたんです。
「ディズニー行ったことなくて、
まーと行きたいんだよね…。」
これは!楽しいディズニーの
思い出にしてあげたい!
以前の私であれば、自分の体調を
気にするので精一杯。
そして、1日はいられない…。
そう思っていたんです。
しかし、美デブエットを成功させて
体力にも自信がついたので、
1日ディズニーで彼と一緒に
めいいっぱい楽しむことができ
最高の二人の思い出となりました。
このように、美デブエットを
成功させる前と後では人生が
180度変わっているのが
おわかりでしょう…。
やりたいことのブレーキを
かけているのは”やせ型ゆえの体力の無さ”
だったと身をもって痛感。
あなたもやりたいことを
我慢したり、制限し続ける人生、
そろそろ克服しませんか?
美デブエットを成功してからは
本当にうれしい変化ばかりで、
日々の生活、人生までも
変わっていきます。
ここまで読んでいただき、
まーみたいに変わりたいと思った方は
最後まで読み込んでいってください。
それが、美デブエット成功への
第一歩となります!!
疲れやすさの正体は?
まず、具体的にやせ型さんの
疲れやすさの正体をお話します。
それは、”栄養不足による貧血”です。
全体的な栄養が不足しているやせ型さん。
もちろん、鉄分が不足している方が
ほとんど…。
鉄分が不足すると、貧血になります。
よく勘違いしている人がいるのですが、
貧血とは血が少ない状態ではありません。
血液の中に存在しているヘモグロビンの
濃度が低下している状態のことです。
ヘモグロビンとは鉄やたんぱく質などが
原料となり全身に酸素を
運んでくれています。
それが不足することで全身に酸素が
行きわたらなくなり、だるさや疲れやすさに
影響していきます。
なのでここで重要なのは酸素を全身に
運ぶための鉄分の摂取と
鉄分吸収upとなります。
では、どうやって鉄分を摂って
いったらいいでしょうか?
やせ型さんは少食で
食べられなくて悩んでいる方も多いのでは?
そんなやせ型さんに朗報。
大量に食べなくても効率よく
鉄分を摂取できる方法があるんです!
これから効率よく摂取して貧血改善、
そして、疲れやすさの解消、
体力upのための秘策をお伝えします!
これできっと、快適かつ充実した生活に
変化していくことでしょう!
貧血改善に最適!具体的な食材
まずは、以下のことを
順番に知っていくことから。
①鉄分が含まれた食材
②鉄分吸収を高める食べ合わせ
①鉄分が含まれた食材
植物性食品
納豆、小松菜、ホウレンソウ
ひじき、あずき、えだまめ
動物性食品
レバー、赤身肉、
あさりなどの貝類、赤身の魚
②鉄分吸収を高める食べ合わせ
ポイントは
ビタミンCとラクトフェリン!
1.ビタミンC
植物性食品の鉄分は
吸収されにくい鉄なので
たくさん摂っても吸収には
効率が悪い特徴がある。
そこでビタミンCと一緒に摂ることで
吸収されやすい鉄に変えられ、
腸内で吸収しやすくなります。
具体的な食材
さつまいも、ジャガイモ
かぼちゃ、ブロッコリー
大根、パプリカ
2.ラクトフェリン
たんぱく質の一種で
鉄と結びつきやすく
鉄の体内での吸収を
アップするので貧血改善!
具体的には
加熱処理していない乳製品。
ヨーグルトや粉ミルクなど。
どうやって組み合わせればいいの?
以上のこれらを上手に組み合わせることで
鉄分を効率よく吸収することができます。
とはいっても、具体的にどんなメニューで
食べ合わせたらいいのかわからない…。
迷ってしまい、結局諦めてしまう。
なんてことが今のところ起こりそうですね。
そんなアナタに今すぐ取り組めるように
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一緒に克服して、我慢や制限の多い人生から
やりたいことはやって、
最高に充実した人生にしていきましょう!
美デブエットを成功した後には
以前の我慢だらけの生活に戻れなくなること
間違いなし。
PS.
最後までみていただき
ありがとうございました。
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